লোগো
বিভাগ

স্বাস্থ্য

সুস্থ জীবন ও পরিচর্যা

3 টি পোস্ট

মায়ের মানসিক চাপ কি গর্ভের শিশুও অনুভব করে?
স্বাস্থ্য
মায়ের মানসিক চাপ কি গর্ভের শিশুও অনুভব করে?

শাহ আলমের স্ত্রী এখন চার মাসের গর্ভবতী। কিন্তু এই সময়টাতে তার জীবনে খুব বেশি বিশ্রাম নেই। সকালে অন্যের বাসায় কাজ করতে যাওয়া, বাসায় ফিরে রান্না, তিন বছরের ছেলে রাফিকে সামলানো, সব মিলিয়ে শরীরের পাশাপাশি মনও প্রায়ই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তার উপর আছে টাকার চিন্তা। নতুন বাচ্চা আসবে, খরচ বাড়বে, চিকিৎসা লাগবে, এসব ভাবতে ভাবতে মাঝে মাঝে সে চুপচাপ হয়ে যায়। রাতে ঠিকমতো ঘুমও হয় না। একদিন পাশের বাসার এক আপা তাকে বলছিলেন, “গর্ভাবস্থায় বেশি টেনশন নিও না, বাচ্চার উপর প্রভাব পড়ে।” কথাটা শুনে শাহ আলমের স্ত্রী ভয় পেয়ে যায়। সে ভাবতে থাকে, “তাহলে কি আমি চিন্তা করলেই বাচ্চার ক্ষতি হবে?”

Upper-Class পরিবারে শিশুদের Obesity বাড়ার কারণ
স্বাস্থ্য
Upper-Class পরিবারে শিশুদের Obesity বাড়ার কারণ

Upper-class পরিবারগুলোতে এখন খাবারের সহজলভ্যতা অনেক বেশি। ফুড ডেলিভারি, অতিরিক্ত প্রসেস করা স্ন্যাক, ফাস্ট ফুড, সফট ড্রিঙ্কস, এসব খুব সহজেই প্রতিদিনের রুটিনের অংশ হয়ে যাচ্ছে। অনেক বাবা মা ভালোবেসেই বাচ্চার পছন্দের খাবার এনে দেন। আমরাও অনেক সময় ক্লান্ত দিনের শেষে সহজ সমাধান হিসেবে বাইরে থেকে খাবার অর্ডার করি। কিন্তু সমস্যা হলো...

ঘরের সাধারণ খাবার দিয়েও কিভাবে Balanced Nutrition বজায় রাখা যায়?
স্বাস্থ্য
ঘরের সাধারণ খাবার দিয়েও কিভাবে Balanced Nutrition বজায় রাখা যায়?

আরেকটা জিনিস আমি গুরুত্ব দিই। সেটি হলো প্রতিদিন অন্তত একটি রঙিন ফল। সবসময় তো আপেল বা দামি ফল কেনা সম্ভব হয় না। কিন্তু কলা, পেয়ারা, পেঁপে, আম, তরমুজ, আমড়া, আমলকী, কাঁঠাল, লিচু ইত্যাদি মৌসুম অনুযায়ী যেটা সাধ্যের মধ্যে থাকে সেটা রাখার চেষ্টা করি। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বলেন, রঙিন ফল আর সবজিতে বিভিন্ন ভিটামিন আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাছাড়া আরেকটা বড় পরিবর্তন করেছি সবজি নিয়ে। আমি চেষ্টা করি প্লেটের অন্তত অর্ধেক অংশ শাক-সবজি রাখতে। যেমন....